怎样吃早餐有营养?营养早餐有那些?

怎样吃早餐有营养?营养早餐有那些?**蛋白质 蛋白质的**来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等。碳水化合物 **碳水化合物的来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等。瓜果 适合早餐食用的瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。 4、 蔬菜 适合于早餐生吃的蔬菜也有很多：如黄瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、生菜、白菜心、柿子椒等。水 早餐所饮用的水的形态包括：白开水、矿泉水、牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汁、清淡菜汤等。

怎样吃早餐有营养?营养早餐有那些?清早起床就吃早餐 不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。 建议：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。